預防近視方法

以下是一些預防近視的措施，本站誠意推薦給各位家長及教育工作者，希望大家為保護兒童的視力多出一分力：(內容擇錄自《你戴錯眼鏡啦！》一書)

．別讓兒童配戴第一副負鏡，莫為一時的視力清晰，犧牲一輩子視力健康。

．應儘早把護眼知識灌輸給兒童。

．應儘量減少兒童的近距離作業，應多作室外活動，讓眼睛放鬆。別太早要求孩子學習太多的課本上的東西。

．讓兒童進行近距離作業，如閱讀、用電腦、以至打電腦遊戲時，應盡量保持距離(愈遠愈好)，配戴輕度數的凸透鏡眼鏡，藉此減輕看近時眼睛所受壓力(配戴後，仍應盡量把看近的距離 推遠)。(我們主張當幼兒從遠視狀態一進入平光階段，便應該戴正視鏡來預防近視。)

．當閱讀時或近距離工作時，每讀完一頁或每間5分鐘間斷，應抬頭觀望天花板或遠方，以舒緩看近時的調節壓力。(傳統醫學建議看近30分鐘，便看遠30秒作休息，我們認為應該增加休息密度。)

．用電腦時，螢光幕的距離放得愈遠愈好(故螢光幕愈大，可放得愈遠)，應儘量把字體調校得較大，看螢光幕便比較舒適，也不必坐得太近。

．閱讀時，背部伸直，保持正確姿勢和合適距離。

．閱讀時，眼睛與書本的距離也是愈遠愈好，應最少保持約40cm(約前臂的長度)，不應躺著或在乘車時看書。

．閱讀時光線要充足、均勻和穩定。

．看電視的距離，愈遠愈好，電視螢幕大小反而其次，大電視更可以放遠一點看，對眼睛更好。

．多眨眼保持眼睛濕潤，防止眼幹。

．均衡飲食，確保身體健康。

．教育機構應儘量減少兒童的功課壓力，不必要的功課習作可免則免，鼓勵兒童進行課外活動。

．我們不鼓勵5歲以下的幼童過早執筆寫字，因為幼童寫字時的視覺距離非常之近，寫太多字有害於視力發展，最容易造成加速近視形成。

．如果家居環境狹窄，不妨多在家居的牆壁上貼上鏡片，可令室內環境感覺較為寬敞，有助減輕眼睛的調節壓力。

．家長應每半年帶兒童到視光師或眼科醫生處作全面視覺檢查。

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